“一只羊，两只羊，三只羊……”数来数去也睡不着怎么办？据《每日邮报》报导，美国一名医生发明者了一种数数排便法，在60秒内能老大你转入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·称之为，这种清领嗜睡的方法，不必出院，也不必点怪异的，也不必须任何设备，操作者十分非常简单，只需吐气和吸气才可。但吐气和吸气须要遵循4-7-8的规则，即吸气数到4，憋气时数到7，吐气时数到8。具体方法如下：闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4暂停吸气；憋住气，从1数到7；嘴巴吐气，默数到8。

反复3到4遍。威尔回应，这种排便法类似于古印度的一种调息方式，是天然的剂。当人面对压力时，神经系统不会显得过度激动而呈现出流失状态，可造成嗜睡。

而这种方让肺部罄氧气，有助放开副交感神经系统，使人身心合一，回避睡眠中的阻碍因子，减轻情绪。但要留意的是，展开时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。

花上在每个阶段的时间多少不最重要，但要维持4-7-8的比例。威尔指出，每天锻炼两次，为期六到八周，可在60秒内较慢入眠。（www.39.net）专稿，刊登请求标明原文。

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