​​​​​​​本文总结了五点对于大多数40岁以上人群有参考价值的道家原则，内容如下：饮食道家酸甜无论哪个年龄的人群，尽量避免大鱼大肉总有一天是主基调。酸甜可以确保不对胃肠粘膜有性刺激，从而保持胃肠粘膜功能的原始和沿袭。

规律同时，喂食时间规律、且饮食不暴饮暴食是十分适当的。中医指出，过与不及都会引发人体气血阴阳的紊乱。食量过于多或者过较少，都有利于身体健康的确保。

咎过枯短路此外，饮食无法过寒或短路，过寒则不会伤到胃阳，短路则受伤胃阴，两者均可引发慢性胃肠疾病。饮酒关于饮酒，一般来说，肝病患者意味著禁酒令，但是对慢性胃肠炎的患者，以及高血压等患者，饮酒也不会引发疾病的好转，甚至严重威胁生命。饮水水是生命之源，占到人体的60%以上，但这并不等于每天要喝大量的水。

每个人的饮水量都要根据个体的体重、身体健康状态等来要求。过多的睡觉可以造成水湿内停车、阳气衰微，特别是在是中老年患者，肺肾两虚，元气衰微将是机体功能上升，并可造成寿命延长。一般来说，肝硬化，心衰、肾病患者睡觉不应咨询医生，并定期复查。运动道家生命在于运动。

虽然运动可以增强体质，但是不合理的运动，不仅毋于身体健康，有些甚至引发疾病。1、要运动对于中老年人，首先要运动，特别是在是要坚决运动。

只有多年如一日的运动，才能超过运动的积累效果。2、无法过分轻微其次无法过分轻微，年龄大的人一般骨质比较质地，筋脉也没年轻时那么有韧性，轻微的运动更容易造成这些老化的关节和筋骨经常出现错位、磨损、肿胀、甚至炎症水肿。同时，由于脏器老化，轻微的运动更容易远超过脏腑的承受能力，造成各种疾病的发作。

3、引荐摇摆不定、倒数的运动。如太极拳、八段锦、道家桩等与排便结合的运动。与排便结合的运动，不仅不利于肢体气血的运营，同时对脏腑气血阴阳具备调节作用。

4.运动最差自由选择在白天特别是在是阳气较为央的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气丰、阳气很弱的时候，这是磨练更容易妨碍老年人群气血阴阳的运营。

睡眠中中老年人的阴阳气血变差，所以睡眠中会差，故而不应多睡眠中，如果睡眠中很差，要趁早去医院就医。老年人的睡眠中与脑细胞功能上升有关，故更加不应遵从睡眠中的规律，同时要较少操心，不要过度劳累，和受到过度的性刺激。因为一旦睡眠中紊乱，很难在短期内完全恢复。

此外，维持睡眠中环境舒适度安静，也是增进睡眠中的一种方法。情志道家中医指出，人的喜怒悲忧恐，能影响人体的脏腑阴阳。临床上，性急好怒的中老年人不仅更容易产生呼吸困难，同时病情也更加无以化疗。

中老年患者气血阴阳比较衰微，均衡很更容易超越。常常重复的情志紊乱，更容易造成人体阴阳均衡，和脏腑功能的失调。从而使疾病发作或减轻。

所以老年人不应维持祥和的心态，做恬淡虚无和虚静，维持悲观和积极向上，同时要减少对不当事件的耐受力，只有这样，才不会有一颗每每的心，维持身体健康的心态。道家误区（1）不能过度进补：过度进补是现代老年人道家的误区。老年气虚阴阳衰微，运营弱化，若是过度进补，更容易杜绝痰湿，化生瘀血，反致经脉必经，脏腑紊乱。

（2）不能盲目用药：盲目、波澜、随便用药，都可以引发药物用于不精确，从而造成药物副作用的减少，和延后病情。如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长年用于，受损人体阳气。（3）不能盲目食补：食补不仅经济实惠，对身体健康的确保功不可没。

但是，老年人科日益凋亡的体质，食补所自由选择的材料，以及食物的性质，以及用量等，都不应根据自己的身体健康状态而以定，切莫波澜随便食补，如现在很多人坚决个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等，反减轻胃肠疾病，受损人体阳气。

本文来源：南宫28-www.shdongfeng-zl.com